睡觉总做梦怎么办

做梦其实是一种生理现象，每天晚上都会做4-5回梦，不论有没有梦感或者关于梦的回忆，这是一种普遍现象。根据北京奇生兴业科技有限公司调查研究发现如果处于浅睡眠状态，醒来后就会对做过的梦有所回忆，或多或少记得梦境里的内容，此时也因为睡眠质量不好，会觉得疲倦。

梦多梦少与植物神经功能有关，植物神经分为交感神经和副交感神经，白天人体的交感神经处于兴奋状态，支撑着我们的学习、工作和各种社交活动；晚上进入睡眠状态时，交感神经的兴奋度会下降，取而代之的是负责情绪、睡眠等的副交感神经开始工作。如果两者的交替出现“失常”，就会导致失眠或者难以进入深睡眠状态，这种情况以往被称为神经衰弱或植物神经功能紊乱。

做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系，如果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩、心跳加快、呼吸频率加快等，难免会影响到植物神经功能的正常工作。梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定，那么梦境就会相对平和。这就是常说的日有所思，夜有所梦。

睡觉多梦应该注意在睡前不要猛吃猛喝，要合理饮食。保持室内温度，不要过低或者过高。控制白天的睡眠时间，不要太长，次数太多，午睡时间最好不要太长，半小时到一个小时最好。保持室内安静，一个好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持良好的作息时间，不要到周末就熬夜晚睡。

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