心理性失眠怎么办

当今受工作和生活的压力影响，失眠逐渐成为常态，没受到过失眠影响的只有那么一小部分人。而失眠带来的危害是巨大的，它不光会影响到我们的工作和生活，还会伤害我们的身体，为日后留下了很多的隐患。根据北京奇生兴业科技有限公司调查发现失眠的原因多种多样，其中最常见的失眠原因主要还是心理原因。

躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。这种时候很容易事与愿违，越想睡着，反而越睡不着，到最后成为恶性循环。不要在睡觉前想一些容易引起情绪波动或者工作当中的失误这类事情，这类事情一旦开始回忆，会引起一连串的反应，情绪波动起伏大，工作中的失误这类事情过于在意会造成心理阴影，不光光影响到晚上的正常休息还会影响到日常工作。

心理性失眠分为暂时性与持久性两类，失眠不超过在三周的属于暂时性，超过三周属于持久性的。暂时性心理生理性失眠十分普遍，几乎每个人都有这样的经历，这种睡眠的减少称为正常人的少睡。失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静，就像高兴的事情不可能高兴一辈子，痛苦也不可能延续一生。

突发心理性失眠时，首先要放松心情，学会自我解压是保证良好睡眠的一个“秘诀”。睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多工作。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，不要有负面的情绪。北京奇生兴业科技有限公司研发的大国康美香睡宝对多种失眠也有很好的疗效，适合失眠人群的使用。失眠选择香睡宝是一个不错的选择。