什么是健康的睡眠? 2017-06-20 大国康美

什么是健康的睡眠?

2017-06-20 大国康美

什么是健康的睡眠?今天，大国康美小编就带您一起了解下相关内容~

01

睡眠时间

四季睡眠的时间都是有规律的。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

02

睡眠方向

睡觉时要头朝北脚朝南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中磁场也会对大脑有作用。人睡觉时采取头北脚南的姿势，可以使磁力线平稳地穿过人体，体验更好的睡眠。

03

睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手不要放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

04

睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当的休息。

05

睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，睡觉时不要将表、手机等物品放在身边，否则会影响身体健康。

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