一年一度的高考，孩子压力山大，很多家长更是着急，除了不能替孩子上考场，其他生活事务几乎包办了。其实，polo衫定制厂家小编以为考试时的正常发挥或超常发挥取决于日常知识的积累、心理状态的稳定，以及良好的膳食营养，而我们大多数家长在考前能做的，就是帮助孩子合理膳食，让他能够健康地经过人生旅途中必不可少的这一站。
家长们可结合当地的饮食习惯和孩子的日常喜好，尽可能地丰富品种，食物多样化。那么，对于高考的这些孩子们，一日三餐又要注意哪些事项呢？随着polo衫定制厂家小编一起来看看吧。
1、优质早餐包含了什么
早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%。孩子从吃完早饭到上午的考试结束，通常要3个小时以上的时间。一份良好的早餐至少要包括三类食物：谷薯类、肉蛋类、果蔬类。如果能再加上奶类或坚果类，那就可以称得上优质早餐了。
如果实在来不及吃，polo衫定制厂家小编建议家长可以帮助孩子准备一个煮鸡蛋和一杯五谷杂粮浆喝完也比不吃要强！八宝粥、五谷杂粮粥都是早餐很好的主食选择，蔬菜、水果可在前一天晚上提前洗好放入冰箱备用。
2、关于午餐需要注意的几点
午餐在一天中起着承上启下的作用，它提供的能量应占全天总能量的30%-40%，所以一定要吃饱吃好。要保证优质蛋白质的摄入充足，比如鸡肉、牛肉或鱼虾等。
如果在家里吃，家长不仅要考虑食物的多样性，还要注意避免使用新的食物。因为新的食物孩子没有食用过，避免出现过敏、肠胃不适的问题。特别是海鲜，如果因为肠胃不适发生腹泻这就不好了。
如果在外面吃，尽量选择离考场近的饭店。卫生是特别要注意的，点菜的时候，尽量不要点凉菜和没有吃过的菜。有些家长认为中午要补充优质蛋白就会选择鱼。polo衫定制厂家小编提醒大家选择鱼的时候尽量选择刺比较少的鱼，方便食用。
3、晚餐不必吃太多
因为晚餐占到全天总能量的30%-35%，所以建议不要超过午餐的量，而且要清淡一些。很多孩子吃完晚餐后，还要复习几个小时，如果一下子吃太多，也很容易让大脑感觉困倦，影响复习质量。所以，晚餐要适量，如果在10点左右时又感到饿了，可以适当加点夜宵，比如一小碗小米粥或糙米百合莲子粥，易于消化、清爽好喝、又利于平缓情绪，或者是一根香蕉、一杯酸奶、一盒纯牛奶、一碗即食藕粉或即食燕麦等都是很好的促进健康的夜宵食物。
polo衫定制厂家小编以为家长就是孩子们向前冲的后盾，在后方尽可能的保证还在能走的更远小编在这里祝福高考的学生们：落笔无悔、青春有梦！
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